28 วิธีทำให้อายุยืน หน้าเด็ก ผิวดี น่าดึงดูด

0
260

28 วิธี ทำให้ อายุยืน

1.หัวเราะเสียงดัง..

จงหัวเราะดังๆเมื่อรับรู้เรื่องขำขัน

ไม่ว่าจากการสนทนาหรือดูวิดีโอตลก

การหัวเราะ..

ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนชนิดหนึ่งออกมา

ฮอร์โมนชนิดนี้มีส่วนทำให้อายุยืน

2.มีความสุขกับการท่องเที่ยว..

ท่องเที่ยวไป คือกำไรชีวิต เที่ยวทั่วไทย ไปทั่วโลก

3.กินถั่วมากเข้าไว้..

จากการวิจัยพบว่า..การกินถั่วประเภทถั่วลิสง

ครั้งละ 1 ออนซ์ 5 ครั้งต่ออาทิตย์

เป็นการตัดโอกาสไม่ให้ต า ยเพราะโรคหัวใจได้

4. ขี่รถคันใหญ่เข้าไว้..

แทบไม่น่าเชื่อว่าคนขี่รถคันเล็ก

มักจะต า ยเร็วกว่าคนขี่รถคันใหญ่

5. งีบทุกบ่าย..

หลังอาหารกลางวันงีบหลับสักครึ่งชั่วโมง

6. อยู่บนภูเขาอายุยืนกว่าอยู่อยู่ชายทะเล..

มีความเชื่อผิดๆมานานที่ว่าอยู่ริมทะเลอายุจะยืน

แต่ผลการวิจัยพบว่าผู้มีบ้านอยู่ภูเขามีอายุยืนกว่า

ดังนั้นจึงควรเที่ยวป่ามากกว่าเที่ยวทะเล

7. เล่นเกม..

เกมอะไรก็ได้ที่ไม่ปล่อยให้เวลาผ่านไปเฉย ๆ

เช่น หมากรุกกับเพื่อนซี้ เรียนรู้ภาษาใหม่

หรือการท่องเที่ยว ล้วนช่วยให้อายุยืนทั้งสิ้น

8.อย่ากินอาหารย่างบ่อย..

การย่างเนื้อที่ปลอดภัย ต้องรอให้ถ่านมอด

กลายเป็นขี้เถ้าเสียก่อนจึงปลอดภัยจากสารมะเร็ง

9. เล่นกีฬา ชนิดใดก็ได้..

คนที่เคยเป็นนักกีฬามาก่อน จะมีสภาพร่างกายแข็งแรง

กว่าผู้ไม่เคยเล่นกีฬามาเลย ดังนั้นจึงมักต า ยก่อน

10.ไปโบสถ์ หรือวัดเป็นประจำ..

คนที่นับถือศาสนานั้นมักมีจิตใจเยือกเย็น

ความดันโลหิตต่ำ ดังนั้น จึงมีโอกาสเป็นโรคหัวใจวาย

น้อยกว่าผู้ที่ไม่มีสิ่งยึดเหนี่ยวทางจิตใจเลย

11. เต้นรำอยู่เสมอ..

ผู้ที่ชอบเต้นรำมีจิตใจเข้มแข็งมั่นคง ความจำดี

และมีปฏิกิริยารวดเร็ว การเต้นรำแบบแอโรบิค

ได้ผลเช่นเดียวกับเต้นบอลลูม

12.เลี้ยงสัตว์ไว้เป็นเพื่อน..

ผู้เลี้ยงหมา แมว ฯลฯ จะมีความดันเลือดต่ำ

การมองดูปลาว่ายน้ำก็ทำให้จิตใจสงบ ความดันโลหิตต่ำ

คนเลี้ยงสัตว์มักมีอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่เลี้ยงสัตว์อะไรเลย

13.หายใจลึกๆ..

การหายใจลึกๆ เอาอากาศบริสุทธิ์เข้าปอด

ช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายทำงานดีขึ้น

ตลอดจนเป็นการทำลายเชื้อไวรัส และ

แบคทีเรียที่เข้าสู่ร่างกายให้ต า ยไปด้วย

14. กินผักมากเข้าไว้..

โดยเฉพาะผักปลอดสารพิษ ผักมีเส้นใย

มักทำให้ไม่เป็นมะเร็งในระบบย่อยอาหาร

ผักบุ้งทำให้สายตาดี คนแก่ตามองไม่เห็น

ย่อมต า ยเร็วกว่าคนแก่ที่ตามองเห็น

15. รู้ประวัติครอบครัว..

โรคภัยไข้เจ็บส่วนใหญ่สืบต่อทางกรรมพันธ์ุ

มายังลูกหลาน ดังนั้นต้องรู้ว่าบรรพบุรุษต า ยด้วยโรคอะไร

เช่น โรคหัวใจ ก็พึงหลีกเลี่ยงโรคตั้งแต่เนิ่น ๆ

16. ทำกิจกรรมนอกบ้าน..

ผลการวิจัยพบว่า.. คนสูงอายุหมั่นออกไปยังกลางแจ้ง

มีอากาศบริสุทธิ์ จะมีความเครียดสะสมน้อย

คนแก่ที่มีความเครียดมักจะต า ยเร็ว

17. อย่ากินยานอนหลับเป็นนิสัย..

เอะอะอะไรก็กินยาไว้ก่อนยามีประโยชน์และมีโทษ

ไปพร้อมๆกัน การนอนไม่หลับมาจากสาเหตุเครียด

หรือปัญหาอื่นๆ ควรแก้ที่ต้นเหตุนั้นๆ

18. จัดเวลานอนให้เพียงพอ..

และทำเป็นปกตินิสัย เช่น นอนกี่ทุ่มตื่นเช้ากี่โมง

คนยิ่งสูงอายุยิ่งนอนหลับได้น้อย

วิธีแก้ไข.. นอนหลับแต่หัวค่ำตื่นแต่เช้ามืด

ไม่เป็นผลเสียต่อร่างกาย คนแก่นอนน้อยไป

หรือนอนมากไปเป็นเหตุให้ต า ยเร็วทั้งสิ้น

19. หาเพื่อนใหม่และหมั่นแวะไปเยี่ยม..

การร่วมทำกิจกรรมต่าง ๆ กับเพื่อน

ทำให้เกิดความเพลิดเพลิน

ยิ่งเป็นกิจกรรมเป็นประโยชน์

ต่อสังคมยิ่งทำให้อายุยืนมากขึ้น

20. ดื่มได้แต่น้อย..

การศึกษาเรื่องแอลกอฮอล์พบว่า.

เป็นประโยชน์แก่ร่างกายหากดื่มสัก 1–2 จอก ก่อนกินอาหาร

คนสูงอายุ.. ควรเลือกดื่มไวน์หรือเบียร์มากกว่าวิสกี้ดีกรีสูง

การดื่มมากนอนน้อยคนแก่คนนั้นอายุสั้นแน่นอน

21. มีเพศสัมพันธ์..

หากมีเรี่ยวแรงและอารมณ์รักอยู่ ก็จงแสดงไป

ตามความต้องการ อย่าสะกดกลั้นเอาไว้หรือ

มีความต้องการแต่อวัยวะไม่สู้ ขอเพียงแค่คิด

หรือมีอารมณ์ก็ทำให้จิตใจไม่ห่อเหี่ยว เช่นนี้อายุยืนแน่

ผลการวิจัยล่าสุดพบว่า ..

คนแก่ที่มีแรงขับทางเพศมักไม่ค่อยต า ยเร็ว

ต่างกับผู้หมดสมรรถภาพทางเพศตั้งแต่หนุ่มแน่น

ล้วนต า ยเร็วก่อนวัย..

เพราะผู้นั้นสูญเสียสัญชาตญาณการแพร่พันธุ์ ไป

22. เดินมาก ๆ หรือหมั่นให้ร่างกายเคลื่อนไหวอยู่เสมอ..

อย่านอนแซ่วบนที่นอนตลอดเวลา

คนแก่เดินวันละ 30 นาที อายุยืนแน่นอน

23. ตรวจสุขภาพฟันและช่องปาก..

โรคเหงือกโรคฟันเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ ดังนั้น..

หมั่นตรวจฟันและช่องปากอย่างสม่ำเสมอ

24. อย่าอ้วน..

คนอ้วนต า ยเร็วกว่าคนผอม สังเกตดูคนอายุยืนมักผอมแห้ง

จำไว้ความอ้วนฆ่าคนได้

25. อย่าสูบบุหรี่..

บุหรี่ทำให้อายุสั้นลงอย่างแน่นอน นอกจากไม่สูบ

พึงหลีกเลี่ยงพบปะกับคนสูบบุหรี่อีกด้วย

26. เพิ่มความแข็งแกร่ง..

คนแก่อายุเกิน 70 ปีขึ้นไป ควรแข็งใจยกน้ำหนัก

ข้างละ 2-3 กก. 2 ครั้ง ต่อสัปดาห์

27. กินอาหารมีเส้นใยมาก..

ได้แก่ ธัญพืช ข้าวกล้อง ผลไม้

28. ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในบ้าน..

เช่น การทำงานบ้าน ล้างจาน ซักผ้า ถูพื้น ดูดฝุ่น

ทำสวน ตัดแต่งต้นไม้ กิจกรรมเหล่านี้..

ทำให้คนแก่ไม่อ้วน เมื่อไม่อ้วนก็ไม่ต า ยจริงมั้ย…

ส่งต่อให้คนที่คุณรักด้วยนะ​

เพียงแค่นี้ก็อยู่เป็นเพื่อนกันถึงร้อยปีแล้วหล่ะ!!!

ขอบคุณแหล่งที่มา : My life

Facebook Comments